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沖縄社交ダンスの教室 レオン・エリ.ダンススクール 

111坪!沖縄一大きな社交ダンススクール。 講師、宴司レオン、比嘉エリがラテン、モダン、スポーツダンス、社交ダンスをレッスンいたします。初心者大歓迎。 http://www.0988702525.com 沖縄県宜野湾市大山3-4-1 TEL:098-870-2525(ハナマルニコニコ)

ぶらさがりのびのびマシン 

レオン・エリ.ダンススクールのストレッチコーナーに設置してある
ぶら下がりのびのびマシンの使用方法です。

一番上のバーを両手でしっかり握り、ゆっくり体重をぬいて(ぶら下がっていく)いきます。
最初は急に100%ぶら下がるのではなく、ゆっくり体重を調節してぶら下がりましょう。
ぶら下がっているとき、肩の力を抜くと、肩や肩甲骨周辺のストレッチができ、
背中、腰の力を抜くと背骨のストレッチが感じられます。

一日の重力から来る負担や、日ごろの姿勢、疲れなどから筋肉が硬直し
背骨も圧縮された状態になりますので
ぶら下がりのびのびマシンでしっかり筋肉と背骨を伸ばし、背骨を元の状態へ伸ばしてあげると
運動領域も大きくなるでしょう

背骨の圧縮:朝、夜別に身長を測ったことはありますか?朝は、1~2cm身長が伸びています。
夜は小さくなります。それは一日の重力で背骨が圧縮されているから。
朝は夜の睡眠で骨も元の状態に戻るので(重力が背骨上から下にかからない)身長が伸びます。

本当は朝はかる身長が自分の身長かもしれませんね。

LeionStretchBar
LeionStretchBar posted by (C)レオン・エリ.ダンススクール沖縄
EDIT[2011/07/29 13:06] スタジオ設備Comment:0
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レオン・エリ.ダンススクール
Dance for %Beauty and Health
プロフィール

宴司レオン&比嘉エリ

Author:宴司レオン&比嘉エリ
沖縄県、宜野湾市にある社交ダンススクール:レオン・エリ.ダンススクール沖縄.沖縄最大111坪のフロアーで楽しく思い切り練習ができます。ラテン、スタンダード、サルサ、スポーツダンスを指導
講師:宴司レオン・比嘉エリ
(JBDF現役プロラテン/スタンダード競技選手、国際ダンス免許をイギリスで取得)http://www.0988702525.com

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