ぶらさがりのびのびマシン

レオン･エリ.ダンススクールのストレッチコーナーに設置してある
ぶら下がりのびのびマシンの使用方法です。

一番上のバーを両手でしっかり握り、ゆっくり体重をぬいて（ぶら下がっていく）いきます。
最初は急に１００％ぶら下がるのではなく、ゆっくり体重を調節してぶら下がりましょう。
ぶら下がっているとき、肩の力を抜くと、肩や肩甲骨周辺のストレッチができ、
背中、腰の力を抜くと背骨のストレッチが感じられます。

一日の重力から来る負担や、日ごろの姿勢、疲れなどから筋肉が硬直し
背骨も圧縮された状態になりますので
ぶら下がりのびのびマシンでしっかり筋肉と背骨を伸ばし、背骨を元の状態へ伸ばしてあげると
運動領域も大きくなるでしょう

背骨の圧縮：朝、夜別に身長を測ったことはありますか？朝は、１～２ｃｍ身長が伸びています。
夜は小さくなります。それは一日の重力で背骨が圧縮されているから。
朝は夜の睡眠で骨も元の状態に戻るので（重力が背骨上から下にかからない）身長が伸びます。

本当は朝はかる身長が自分の身長かもしれませんね。


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