肩の柔軟

今日は肩の柔軟方法についてお話します

ダンスでも手を上に上げるラインがたくさんあります。
（ルビーのステップで言えば、チャチャ・ルンバのNY,サンバのボタフォゴ、サンバロックなどなど）

肩の柔軟性が足りないと、上にピンと伸びたきれいな手のラインを見せることが
できません。

皆さんも下記の簡単なエクササイズを取り入れ、柔軟性を高めましょう～

肩のストレッチ：背中の上部（肩、肩甲骨周囲、僧帽筋）の柔軟性

●下記の絵はスティック使用していますが、タオル（銀行などでもらうような）でもOK!
持つ幅は皆さんの柔軟性によって調節してください。
（銀行タオルの端と端あたりでできるとGOOD)
※最初は幅を大きくとって、徐々に狭くしていきましょう～

１セット　２０～３０回ほど　（上級は３０～５０回）


●肩の柔軟性がなく、スティック、タオルを使用できない場合は、下記のように
ひじをしっかりピンとのばし、幅も自分のできる幅（きつさを感じる幅）でゆっくり回しましょう。

１セット　２０～３０回ほど　（上級は３０～５０回）

肩の柔軟性がついたら、スティック、タオルに挑戦しましょう。