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沖縄社交ダンスの教室 レオン・エリ.ダンススクール 

111坪!沖縄一大きな社交ダンススクール。 講師、宴司レオン、比嘉エリがラテン、モダン、スポーツダンス、社交ダンスをレッスンいたします。初心者大歓迎。 http://www.0988702525.com 沖縄県宜野湾市大山3-4-1 TEL:098-870-2525(ハナマルニコニコ)

肩の柔軟 

今日は肩の柔軟方法についてお話します

ダンスでも手を上に上げるラインがたくさんあります。
(ルビーのステップで言えば、チャチャ・ルンバのNY,サンバのボタフォゴ、サンバロックなどなど)

肩の柔軟性が足りないと、上にピンと伸びたきれいな手のラインを見せることが
できません。

皆さんも下記の簡単なエクササイズを取り入れ、柔軟性を高めましょう~

肩のストレッチ:背中の上部(肩、肩甲骨周囲、僧帽筋)の柔軟性

●下記の絵はスティック使用していますが、タオル(銀行などでもらうような)でもOK!
持つ幅は皆さんの柔軟性によって調節してください。
(銀行タオルの端と端あたりでできるとGOOD)
※最初は幅を大きくとって、徐々に狭くしていきましょう~

1セット 20~30回ほど (上級は30~50回)
sholder

●肩の柔軟性がなく、スティック、タオルを使用できない場合は、下記のように
ひじをしっかりピンとのばし、幅も自分のできる幅(きつさを感じる幅)でゆっくり回しましょう。

1セット 20~30回ほど (上級は30~50回)

肩の柔軟性がついたら、スティック、タオルに挑戦しましょう。

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レオン・エリ.ダンススクール
Dance for %Beauty and Health
プロフィール

宴司レオン&比嘉エリ

Author:宴司レオン&比嘉エリ
沖縄県、宜野湾市にある社交ダンススクール:レオン・エリ.ダンススクール沖縄.沖縄最大111坪のフロアーで楽しく思い切り練習ができます。ラテン、スタンダード、サルサ、スポーツダンスを指導
講師:宴司レオン・比嘉エリ
(JBDF現役プロラテン/スタンダード競技選手、国際ダンス免許をイギリスで取得)http://www.0988702525.com

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